Como aprender a nadar? 5 dicas para iniciantes no esporte

Ao contrário do que grande parte das pessoas imagina, a natação não é um esporte complicado para aprender. Quando o aluno utiliza as técnicas e equipamentos corretos, ele consegue melhorar o aprendizado.

Veja abaixo quais são as ações mais indicadas para que você descubra como aprender a nadar. Confira!  

Antes de começar a nadar, o primeiro passo é investir em equipamentos de segurança. Uma das melhores opções é a prancha. Trata-se de um material flutuante. Ela sempre vai se manter em cima da água.

Durante as primeiras aulas, você deve apoiar os braços em cima da prancha ou embaixo do material. Quando o aluno está iniciando e ele pega no equipamento com os polegares abaixo da prancha, é possível fazer exercícios coordenativos de braçadas.

Veja no vídeo abaixo como o aluno deve fazer esse processo de forma correta.  

A próxima orientação da nossa lista de como aprender a nadar vale não só para as crianças, mas também para os adultos que estão nesse processo. O mais indicado é contar com o auxílio de um professor de natação.

O instrutor não mostra apenas quais são os movimentos corretos para aprender a nadar. Ele também utiliza algumas técnicas para que o aluno fique calmo e construa uma conexão mais rápida com a piscina.

Por isso, antes de escolher a sua escola de natação, recomenda-se fazer um teste para compreender com mais clareza como funciona a aula naquele espaço.

Dessa forma, será mais fácil descobrir como é a metodologia de ensino, quais são os recursos utilizados, qual é o nível de atenção que o instrutor oferece para o aluno, entre outras questões. 

De acordo com Reinaldo Arcaro, formado em Ciências do Esporte e técnico de natação desde 2012, é importante treinar a respiração, uma vez que ela ocorre de uma maneira diferente da qual estamos acostumados.

“No meio terrestre inspiramos pelo nariz e expiramos pela boca. No caso da natação, a inspiração acontece pela boca (maior amplitude para absorção de oxigênio de forma rápida) e expiramos pelo nariz (além de realizarmos a troca dos gases, quando “soltamos” ar pelo nariz dentro d’água também impedimos que a água entre em nossas vias aéreas, pelo bloqueio da ação)”, explica.

Como aprender a nadar é um processo que exige paciência por parte do aluno. É necessário passar por diversas etapas.

• Ambientação no meio líquido;
• Perceber as formas de respiração;
• Dominar o posicionamento do corpo;
• Coordenar os movimentos dos braços, pernas e respirações.  

Em um primeiro momento, esse processo pode parecer difícil. Aos poucos, perceberá que ele é mais simples do que parece. O segredo para descomplicar o aprendizado é prestar atenção ao máximo no professor. Use o momento para tirar todas as suas dúvidas.

Assim como ocorre em sala de aula, não existe um questionamento ‘bobo’. O mais importante é voltar para casa com informações completas sobre as técnicas mais adequadas para a natação.

No vídeo abaixo, veja algumas dicas de superação para lidar com os períodos iniciais do treinamento. 

Um dos grandes medos de quem está aprendendo a nadar é com o afogamento. Apesar desse termo já causar uma certa insegurança e um frio na barriga, não é necessário entrar em pânico, uma vez que existem alguns métodos que auxiliam na sobrevivência aquática.

A primeira ação é manter a calma. Ela é muito importante para que você compreenda quais são os próximos passos que precisa aplicar neste momento de tensão.

Outro ponto importante é entender que todas as pessoas sabem nadar. Essa é uma característica intrínseca de cada indivíduo. O maior desafio é trabalhar para que o seu corpo fique o mais confortável possível dentro da água, conforme aponta o professor da Metodologia Gustavo Borges.

Imagine que você está brincando próximo a piscina e caia dentro da água. Neste momento, evite bater o braço fora da água porque esse processo faz com que você fique mais cansado e tenha dificuldades de controlar o corpo no espaço.

O procedimento mais correto é olhar para o céu, com os ouvidos embaixo d’água, mantendo somente a boca e o nariz para fora. Em seguida, coloque os quatro dedos juntos (menos o polegar), das duas mãos, e faça o movimento de bater os braços dentro da água. Vale ainda inspirar e prender o ar para concluir o processo com eficiência.

Veja no vídeo abaixo como aplicar essa orientação corretamente. Quanto mais conhecimento você adquirir, mais segurança terá para aprender a nadar com eficiência.  

processo de aprendizado depende das particularidades de cada indivíduo. A regra é clara: quanto maior for o envolvimento do aluno com os exercícios, mais preparado ele estará para nadar.

Agora que você já conhece algumas dicas sobre como aprender a nadar, não pode interromper o seu aprendizado. Aqui, separamos algumas ações para dar os primeiros passos. Porém, o ensino vai muito além disso.

Para potencializar o seu aprendizado, vale a pena conhecer algumas metodologias de natação, como a do Gustavo Borges. Elas oferecem treinos completos, que ensinam o esporte de um jeito bastante diferente do formato tradicional.